Loading...
­

Trening 25.03.2020

EMOM 15' 30/30 JJ (pajacyk) Climbing (wspinaczka w podporze) Crunch sit-ups (krótkie spięcia) 17’ AMRAP 60” High Knees (bieg w miejscu kolana po wyżej biodra) 9x HSPU (strict if possible) or 20” Wallfacing Handstand Hold [...]

Trening 24.03.2020

AMRAP 25’ 20x alt jumping lunges (wykroki z przeskokiem) 20x knee to chest (przyciągnie nóg do klatki w leżeniu) 20x squat Jump (przysiad z podskokiem) 10m Hs walk /5x Wall Climb/20x shoulder taps (chodzenie na [...]

Trening 23.03.2020

EMOM 12’ 30 s Work 30 s rest 1’ plank (deska) 2’ side plank L (deska na lewej stronie) 3’ side plank R (deska na prawej stronie) For Time: 30-20-10 Burpees Chair Jump Step Down@ [...]

Trening 20.03.2020

10 Rund for time 10x thrusters holding 1 bottle of water in each hand (przysiad z wyciśnięciem z butelką w każdej ręce ) 10x Burpee Box step/chair (padnij powstań z wejściem na Box/krzesło) 10x sit [...]

Trening 19.03.2020

3 Sety 20” Scapular Push Ups (ściąganie łopatki w podporze) 20” Plank Shoulder Taps (dotykanie barku w podporze przodem) 20” Hollow Hold 20” Arch Hold * Rest as needed - przerwa ile potrzeba 3 Sety [...]

Trening 18.03.2020

5 Rund For Time 50x JJ (Pajacyk) 30x Jump Squat ( przysiad z podskokiem) 50x JJ 30x v-sit-up/ tuck-up ( brzuch w wersji v bądź prostsza wersja brzucha w wersji v) 50x Mountain Climbing (wspinaczka [...]

Load More Posts

Osiągnij z nami swoje cele

Elastyczne plany ćwiczeń pomogą Ci osiągnąć wszystkie swoje założenia!

DOŁĄCZ DO NAS