Loading...
­

Trening 19.03.2020

3 Sety 20” Scapular Push Ups (ściąganie łopatki w podporze) 20” Plank Shoulder Taps (dotykanie barku w podporze przodem) 20” Hollow Hold 20” Arch Hold * Rest as needed - przerwa ile potrzeba 3 Sety [...]

Trening 18.03.2020

5 Rund For Time 50x JJ (Pajacyk) 30x Jump Squat ( przysiad z podskokiem) 50x JJ 30x v-sit-up/ tuck-up ( brzuch w wersji v bądź prostsza wersja brzucha w wersji v) 50x Mountain Climbing (wspinaczka [...]

Trening 17.03.2020

5 Rounds 4’ On: 2’ Off For Time: 30x Thrusters@ holding 1 bottle of water in each hand (przysiad z wyciśnięciem z butelką wody w każdej dłoni, mogą być baniaki 5l) 20-15x Burpees Over bottle [...]

trening 16.03.2020

5 Rund 20 s front support (podpór przodem w pompce) 20 s chair (krzesło) 20 s shoulder taps (dotykanie przeciwległego barku w podporze) 20 s plank (deska) 20 s JJ (pajacyk) AMRAP 19' 19x Squat [...]

Zalecenia

Drodzy klubowicze w odpowiedzi na zapytania i w trosce o was przedstawiamy zasady którymi możecie się kierować w zaistniałej sytuacji 👍 myjcie ręce przed i po każdym treningu 👍dezynfekuj po sobie sprzęt, za każdym razem [...]

Kurs Intro On Ramp Kwiecień

Zawalczymy razem o Twoje zdrowie, sprawność i sylwetkę !!! Kurs wprowadzający w nasze zajęcia skierowany do osób, które nie miały styczności z CrossFitem, sportem, są po bardzo długiej przerwie bądź uprawiają inne dyscypliny sportowe. Kurs [...]

Load More Posts

Osiągnij z nami swoje cele

Elastyczne plany ćwiczeń pomogą Ci osiągnąć wszystkie swoje założenia!

DOŁĄCZ DO NAS