­

Kurs Intro On Ramp Październik

By |Wrzesień 8th, 2020|Bez kategorii|

Zawalczymy razem o Twoje zdrowie, sprawność i sylwetkę !!! Kurs wprowadzający w nasze zajęcia skierowany do osób, które nie miały styczności z CrossFitem, sportem, są [...]

Darmowy Trening – „Drzwi otwarte w CrossBox Grudziądz”

By |Sierpień 27th, 2020|Bez kategorii|

31 sierpnia zapraszamy serdecznie na darmowe treningi. Tego dnia możecie skorzystać z naszych usług za darmo. Dostępne tego dnia zajęcia: 7:00 WOD (Workout of the [...]

Trening 2.04.2020

By |Kwiecień 1st, 2020|Bez kategorii|

Tabata 20” on/10” off x8 Lunges forward+reverse L (wykrok przód tył lewa noga) Lunges forward+reverse R (wykrok przód tył prawa noga) Tabata 20” on/10” off [...]

Trening 1.04.2020

By |Kwiecień 1st, 2020|Bez kategorii|

3 rundy 20x shoulder taps (dotykanie przeciwległego barku w podporze) 20x scap push-up (ściągnie łopatek w podporze) 20s chair (pozycja krzesełka przy ścianie) AMRAP 20’ [...]

Trening 31.03.2020

By |Marzec 31st, 2020|Bez kategorii|

3-4 rundy 50xJJ 50x Climbing 50x high knee (bieg w miejscu, kolana na wysokość biodra) 1’ rest 5x AMRAP 5’ 2’ rest 5x burpee 10x [...]

Trening 30.03.2020

By |Marzec 30th, 2020|Bez kategorii|

EMOM 9’ 30/30 1’ chair (krzesełko) 2’ front support (podpór przodem w pomoce) 3’ plank (deska) For Time 3 rundy 30x hang clean and jerk [...]

Trening 27.03.2020

By |Marzec 26th, 2020|Bez kategorii|

5 rund for time 10x thrusters with 2 bottle (przysiad z wyciśnięciem z dwiema butelkami) 15x hr push-up (pompki z oderwaniem rąk) 20x alt bottle [...]

Trening 26.03.2020

By |Marzec 26th, 2020|Bez kategorii|

For Time: 60x Back Pack Squats@ moderate heavy (przysiady z plecakiem na plecach, średni ciężar) 30x Back Pack Clean& Jerk@ moderate heavy (zarzut i dynamiczne [...]

Trening 25.03.2020

By |Marzec 24th, 2020|Bez kategorii|

EMOM 15' 30/30 JJ (pajacyk) Climbing (wspinaczka w podporze) Crunch sit-ups (krótkie spięcia) 17’ AMRAP 60” High Knees (bieg w miejscu kolana po wyżej biodra) [...]

Trening 24.03.2020

By |Marzec 23rd, 2020|Bez kategorii|

AMRAP 25’ 20x alt jumping lunges (wykroki z przeskokiem) 20x knee to chest (przyciągnie nóg do klatki w leżeniu) 20x squat Jump (przysiad z podskokiem) [...]

Load More Posts