For Time:

60x Back Pack Squats@ moderate heavy (przysiady z plecakiem na plecach, średni ciężar)
30x Back Pack Clean& Jerk@ moderate heavy (zarzut i dynamiczne wyciśnięcie plecaka nad głowę)

50x Back Pack Air Squats@ add weight (dokładamy ciężar)
30x Back Pack Clean& Jerk@ add weight

40x Back Pack Air Squats@ add more weight (dodajemy więcej ciężaru)
30x Back Pack Clean& Jerk@ add more weight

Comments
* Add weight before starting new set. You can use anything to load your back pack (dodaj ciężar przed nowym setem, użyj czegokolwiek jako obciążenie do plecaka)
Jeśli brak plecaka, może być torba, baniak z wodą lub butelki z wodą