Tabata 20” on/10” off x8
Lunges forward+reverse L (wykrok przód tył lewa noga)
Lunges forward+reverse R (wykrok przód tył prawa noga)

Tabata 20” on/10” off x8
Push-up (pompka)
Sit-up (brzuch)

Tabata 20” on/10” off x8
Burpee

15 rounds

40” on / 20” off

3-6-9-12-15-18-21…..
Devil press 2×1,5 l bottle of water (padnij powstań plus rwanie)
Chair jumps (wskok na krzesło)
V-ups/tuck-up ( brzuch w wersji V lub prostsza wersja z ugiętymi nogami i rękoma)

* continue from you finished previous set (zaczynasz tam gdzie skończyłeś poprzedni set)