Trening 26.03.2020
For Time: 60x Back Pack Squats@ moderate heavy (przysiady z plecakiem na plecach, średni ciężar) 30x Back Pack Clean& Jerk@ moderate heavy (zarzut i dynamiczne wyciśnięcie plecaka nad głowę) 50x Back Pack Air Squats@ add [...]
Trening 25.03.2020
EMOM 15' 30/30 JJ (pajacyk) Climbing (wspinaczka w podporze) Crunch sit-ups (krótkie spięcia) 17’ AMRAP 60” High Knees (bieg w miejscu kolana po wyżej biodra) 9x HSPU (strict if possible) or 20” Wallfacing Handstand Hold [...]
Trening 24.03.2020
AMRAP 25’ 20x alt jumping lunges (wykroki z przeskokiem) 20x knee to chest (przyciągnie nóg do klatki w leżeniu) 20x squat Jump (przysiad z podskokiem) 10m Hs walk /5x Wall Climb/20x shoulder taps (chodzenie na [...]
Trening 23.03.2020
EMOM 12’ 30 s Work 30 s rest 1’ plank (deska) 2’ side plank L (deska na lewej stronie) 3’ side plank R (deska na prawej stronie) For Time: 30-20-10 Burpees Chair Jump Step Down@ [...]
Trening 20.03.2020
10 Rund for time 10x thrusters holding 1 bottle of water in each hand (przysiad z wyciśnięciem z butelką w każdej ręce ) 10x Burpee Box step/chair (padnij powstań z wejściem na Box/krzesło) 10x sit [...]
Trening 19.03.2020
3 Sety 20” Scapular Push Ups (ściąganie łopatki w podporze) 20” Plank Shoulder Taps (dotykanie barku w podporze przodem) 20” Hollow Hold 20” Arch Hold * Rest as needed - przerwa ile potrzeba 3 Sety [...]
Osiągnij z nami swoje cele
Elastyczne plany ćwiczeń pomogą Ci osiągnąć wszystkie swoje założenia!