10 Rund for time 10x thrusters holding 1 bottle of water in each hand (przysiad z wyciśnięciem z butelką w każdej ręce ) 10x Burpee Box step/chair (padnij powstań z wejściem na Box/krzesło) 10x sit [...]

3 Sety 20” Scapular Push Ups (ściąganie łopatki w podporze) 20” Plank Shoulder Taps (dotykanie barku w podporze przodem) 20” Hollow Hold 20” Arch Hold * Rest as needed - przerwa ile potrzeba 3 Sety [...]

5 Rund For Time 50x JJ (Pajacyk) 30x Jump Squat ( przysiad z podskokiem) 50x JJ 30x v-sit-up/ tuck-up ( brzuch w wersji v bądź prostsza wersja brzucha w wersji v) 50x Mountain Climbing (wspinaczka [...]

5 Rounds 4’ On: 2’ Off For Time: 30x Thrusters@ holding 1 bottle of water in each hand (przysiad z wyciśnięciem z butelką wody w każdej dłoni, mogą być baniaki 5l) 20-15x Burpees Over bottle [...]

5 Rund 20 s front support (podpór przodem w pompce) 20 s chair (krzesło) 20 s shoulder taps (dotykanie przeciwległego barku w podporze) 20 s plank (deska) 20 s JJ (pajacyk) AMRAP 19' 19x Squat [...]

Drodzy klubowicze w odpowiedzi na zapytania i w trosce o was przedstawiamy zasady którymi możecie się kierować w zaistniałej sytuacji 👍 myjcie ręce przed i po każdym treningu 👍dezynfekuj po sobie sprzęt, za każdym razem [...]